मूंगफली वजन कम करने में फायदेमंद है, जानें कैसे खा सकते हैं शामिल

आप शायद यकीन न करें, लेकिन वजन कम करने के लिए नमकीन मूंगफली सबसे अच्छा स्नैक विकल्प है। आपके लिए यह जानना दिलचस्प होगा कि मूंगफली वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकती है। आइए जानते हैं।

 

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आप शायद यकीन न करें, लेकिन वजन कम करने के लिए नमकीन मूंगफली सबसे अच्छा स्नैक विकल्प है। आपके लिए यह जानना दिलचस्प होगा कि मूंगफली वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकती है। आइए जानते हैं।

आपकी भूख को दबाने में मदद करता है

मूंगफली उच्च वसा वाली सामग्री के लिए कुख्यात हैं। लेकिन सभी वसा वजन बढ़ने का कारण नहीं बनते हैं। मूंगफली में पाया जाने वाला वसा स्वस्थ होने के साथ-साथ मोनोअनसैचुरेटेड प्रकार का होता है। इस तरह की चर्बी हमारे शरीर में सही होती है। वास्तव में, यह वसा की संतुष्टि को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करता है। यह आपको जंगली जानवरों की तरह खाने से रोकता है। फाइबर और प्रोटीन में स्वस्थ नट्स अधिक होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भूख का एहसास कराते रहते हैं। इसके अलावा, मूंगफली में कई अन्य स्नैक्स की तुलना में कम कैलोरी होती है।

 

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जब आप सक्रिय नहीं होते हैं, तब भी मूंगफली कैलोरी बर्न करती रहती है। इसे रेस्टिंग एनर्जी खर्च कहा जाता है।

मूंगफली को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के तरीके

संतुलित आहार के लिए आप कुछ स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के साथ मूंगफली को शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक मुट्ठी मूंगफली के साथ ताज़े सेब खा सकते हैं या थोड़े से पीनट बटर के साथ ब्रेड लपेट सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा देंगे, जबकि मूंगफली से प्रोटीन और फाइबर पाचन को धीमा कर सकते हैं और आपको लंबे समय तक भरा रख सकते हैं।

 

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